Kalsiyum eksikliğine dikkat !! Çok çabuk yoruluyorsanız sebebi Kalsiyum eksikliği olabilir.

Beden sağlığı açısından en önemli minerallerden biridir kalsiyum. Vücudumuzda bulunan kemik yapısının ve dişlerin sağlıklı bir şekilde ayakta kalmasını sağlar. Her birey kalsiyum gereksinimi karşılayacak derecede kalsiyum içeren besinler tüketmeye özen göstermelidir. Vücuda alınan kalsiyum öncelikle kemiklerde depolanır. Ve uzun süreli kalsiyum alınmaması durumunda, vücudumuz kemiklerde depoladığı kalsiyumdan kullanmaya başlar.

Bu durumun uzun süreli olması, kemiklerin güçsüzleşmesine ve vücudun olumsuz şekilde tepkimeler vermesine yol açar.

Kalsiyum eksikliğinin zararları, yaygın olarak bilindiği gibi sadece diş çürükleri ve kemiklerin kolay kırılması ile sınırlı değildir. Aynı zamanda yeterli miktarda kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığında, kaslar üzerinde, sinir sistemi üzerinde ve kalbin düzenli çalışmasında olumsuz etkiler meydana getirebilir.

Kalsiyum eksikliğinin zararlarından bir diğeri ise kanın pıhtılaşmasında oynadığı büyük rolden vücudu mahrum bırakmasıdır.

Özellikle çocuklar için kalsiyum çok önemlidir. Çocuk gelişiminde kalsiyum ihtiyacının tamamıyla karşılanması gerekmektedir. Aynı şekilde gebe bayanlar ve bebekler içinde kalsiyum eksikliği zararlara yol açabilmektedir. Örneğin bebeklerde gelişim bozukluklarına neden olabilir.

Kalsiyum eksikliğinin zararları vücudumuzda hani hastalıklara yol açar? Başlangıçta kemik erimesi, eklem ağrıları, el ve ayaklarda ağrılar, uykusuzluk, sinirlilik, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, deprosyon gibi hastalıklara neden olmaktadır.

Kalsiyum eksikliğinin zararları olduğu gibi, kalsiyumun fazla alınmasının da zararları görülmektedir. Kemiklerde kireçlenme ve böbrek taşı gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir.

En fazla kalsiyum içeren besinler süt ve süt ürünleridir. Buna bağlı olarak sebzelerde de kalsiyum bulunmakatadır. Fındık, fıstık, keçiboynuzu ve balıkta kalsiyum içeren besinler arasındadır.

Kalsiyum eksikliği belirtileri başladığında doktora başvurmanızda ve tedavi için destek almanızda büyük fayda vardır.

KALSİYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Yetersiz kalsiyum yaşlılarda osteoporoz gibi diğer bir takım şartların yol açabilir. Uzun vadeli kalsiyum eksikliği raşitizm ve kanın kötü pıhtılaşmasına neden olabilir. Kalsiyum eksikliği bir kadının menopoz durumunda kemiklerde osteoporoza bağlı olarak bozulma meydana gelebilir ve kırık riskinde artışa yol açabilir.

Kalsiyum eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır;

Kas krampları, Kas ağrıları, Kas sızlaması

Kas seğirmesi, Kas spazmları

Uykusuzluk

Diş çürümesi

Zayıf kemikler

Kemik yoğunluğunda azalma

Çocuklarda Raşitizm

Çocuklarda kötü büyüme

Çocuklarda gelişme bozukluğu olan kemikler

Gençlerde gecikmiş ergenlik çağı

Gençlerde menstrual problemler

Premenstrüel kramplar

Kan basıncında artış

Soluk cilt

Halsizlik

Kuru ve pul pul olmuş cilt

Kırılgan tırnaklar

Kolay yorulma